당신의 식단이 모유 수유 아기의 변에 어떻게 영향을 미쳐요

당신은 어제 매운 음식을 먹었어요. 또는 많은 유제품. 또는 섬유 보충을 섭취했어요. 그리고 지금 당신의 아기의 변이 다르게 보여요. 당신이 원인인가요? 식단을 바꿀까요?

짧은 답: 어쩌면. 당신의 식단이 모유 수유 아기의 변에 영향을 미쳐요. 하지만 더 긴 답은 더 미묘해요 - 당신이 변화하기 전에 실제 패턴을 찾아야 해요.

당신의 식단이 아기의 변에 도달하는 방법

당신이 먹는 모든 것이 소화를 통해 처리돼요. 영양분이 흡수되어 혈액으로 들어가고 그다음 모유로 들어가요. 모유 조성은 하루 종일 당신이 먹은 것에 따라 변해요.

그래서 네 - 당신의 식단이 모유를 달라지게 해요. 그것이 아기의 소화와 변에 영향을 미쳐요.

중요한 영양분

• 섬유: 당신이 섬유를 먹어요 → 더 많은 섬유가 모유로 들어가요 → 아기의 변이 더 부드러워요
• 철분: 당신이 철분 보충을 섭취해요 → 모유의 철분이 증가해요 → 아기의 변이 녹색이 될 수 있어요
• 지방: 당신이 높은 지방 음식을 먹어요 → 모유가 지방이 더 많아요 → 아기의 변이 약간 변해요
• 알레르겐: 당신이 당신이 알레르기가 있는 뭔가를 먹어요 → 알레르겐 단백질이 모유로 들어가요 → 아기가 반응할 수 있어요

아기 변에 가장 흔하게 영향을 미치는 음식

높은 섬유 음식(변을 더 부드럽게 만들어요)

음식: 자두, 아마 씨, 콩, 렌틸, 통곡물 빵, 밀기울, 높은 섬유 시리얼

효과: 아기의 변이 6-24시간 내에 눈에 띄게 더 부드러워 또는 느슨해져요.

이것은 문제인가요? 아니요, 설사가 되지 않는 한. 식이 섬유로부터의 부드러운 변은 정상이에요. 아기가 묽은 설사를 가지면, 높은 섬유 섭취를 임시적으로 줄이세요.

유제품(감수성이 있으면)

음식: 우유, 요구르트, 치즈, 버터, 크림

효과: 감수성이 있으면, 아기가 반응을 가질 수 있어요. 가능한 징후: 녹색, 점액 변; 눈에 띄는 혈액 반점; 아기의 피부가 더 나빠요(습진); 아기가 가스가 차거나 더 까칠해요.

이것은 문제인가요? 아기가 반응하면만. 대부분의 모유 수유 아기는 엄마의 유제품을 잘 견뎌요. 감수성이 의심되면, 2주 동안 유제품을 완전히 없애고 아기가 개선되는지 보세요. 개선하면, 당신은 범인을 찾았어요. 그렇지 않으면, 유제품은 아마 문제가 아니었어요. 죄책감 없이 다시 먹으세요.

철분 보충(변을 녹색으로 만들어요)

음식/보충: 철분 약, 철분 충분한 음식(빨간 육류, 시금치, 강화 시리얼)

효과: 아기의 변이 며칠 내에 녹색 또는 진한 녹색이 될 수 있어요.

이것은 문제인가요? 아니요. 철분은 당신의 건강에 필수적이에요. 변 색깔 때문에 철분 보충을 중단하지 마세요. 녹색 변만으로는 걱정이 아니에요.

매운 음식(보통 중요하지 않아요)

음식: 카레, 핫소스, 살사

효과: 신화에도 불구하고, 매운 음식은 거의 모유 수유 아기를 귀찮게 하지 않아요. 캡사이신이 모유에 충분히 농축되지 않아 그들을 자극해요.

이것은 문제인가요? 아니요. 당신이 좋아하면 매운 음식을 계속 먹으세요. 이것은 실제로 중요하지 않다는 드문 것 중 하나예요.

카페인(최소 효과)

음식/음료: 커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료

효과: 아주 작은 양이 모유로 들어가요. 대부분의 아기는 영향을 받지 않아요. 과도한 카페인(하루 5잔 이상)은 일부 아기를 까칠하거나 수면에 간섭하게 할 수 있어요.

이것은 문제인가요? 아니요, 거대한 양을 마시지 않는 한. 적당한 카페인은 좋아요.

알코올(모유에 있어요)

음료: 모든 알코올 음료

효과: 알코올이 소량으로 모유로 들어가요. 대부분의 증거는 온건한 양(가끔 음료)이 해롭지 않다는 것을 제안해요. 피하기는 가장 안전해요.

이것은 문제인가요? 가끔 마시면, 아마 아니오. 매일 정기적으로 마시는 것은 권장되지 않아요.

아기를 귀찮게 하는 음식들이 아니에요(신화에도 불구하고)

• 마늘(아기를 귀찮게 하지 않을 거예요, 우유 맛이 약간 변할 수 있지만)
• 초콜릿(최소 효과)
• 브로콜리나 양배추 같은 십자화과 야채(아기의 가스를 만들지 않을 거예요)
• 계란(유제품 알레르기 아니면)
• 땅콩(우유 알레르기 아니면)
• 물고기(당신에게 높은 수은 물고기 제외)

원인과 효과를 어떻게 추적하나요

두 개의 일지를 유지하세요

이것은 아기의 증상이 당신의 식단 때문이 아닌지 알아내는 유일한 방법이에요:

• 당신의 음식 일지: 당신이 먹는 모든 것을 쓰세요. 특정하고 양 및 시간을 포함하세요.
• 아기의 변 일지: 아기의 변을 로그하세요 - 색깔, 농도, 모든 비정상 증상, 하루 시간.

3-5일 동안 추적해서 패턴을 찾으세요. 녹색 변이 당신이 많은 철분 강화 시리얼을 먹은 날 이후에 나타났나요? 아기가 우유를 많이 먹은 날에 점액 변을 가졌나요? 실제 원인 효과 패턴이 며칠에 걸쳐 보여야 해요.

단일 음식 제거

특정 음식이 의심되면, 2주 동안 그 음식 없이 먹으세요. 아기가 개선하면, 당신은 뭔가를 찾았어요. 아무것도 변하지 않으면, 아마 그 음식이 아니었어요.

가장 흔한: 유제품. 대부분의 부모가 잘못 유제품을 난처하게 한다. 최고의 접근: 제거하는 것이 실제로 아기의 증상을 변하는지 보는 것 2주 동안.

빨간 깃발(의사 전화)

식단은 보통 이것들을 일으키지 않지만, 다음을 보면 소아과 의사를 보세요:

• 변에 혈액(점액과 함께 또는 지속되면)
• 가능한 알레르겐으로부터 지속적으로 점액질 변
• 매우 자주 설사(알레르기가 아닌 다른 것을 제안해요)
• 변과 함께 구토 또는 심각한 복통
• 아기가 체중을 늘리지 않거나 수유를 거부해요
• 심각한 가스, 팽만, 또는 아기가 고통해 보여요

큰 그림

당신의 식단이 모유를 영향을 미쳐요. 그것이 아기의 변을 영향을 미쳐요. 하지만 대부분의 음식이 좋아요. 대부분의 아기가 식단 변화에 복원력이 있어요. 당신은 실제 패턴을 찾고 있어요 - 일회성 동시성이 아니에요. 그리고 패턴을 찾으면, 당신이 아는 대신 추측하고 있을 뭔가를 변할 수 있어요.

모든 것을 문서화하세요

PipPoopie는 당신이 먹은 것과 아기의 변을 같은 시간에 로그하게 해줘요, 그래서 일주일 후에 당신은 실제로 상관관계를 보고 있는지 확인할 수 있어요. 메모리에서 추측하는 대신. 이것은 특히 제거 식이요법을 하고 있고 뭔가가 아기를 귀찮게 하는지 알아내고 있을 때 도움이 돼요.