あなたの食事があなたの母乳育ちの赤ちゃんのうんちに影響を与える方法...

昨日辛い食べ物を食べました。または大量の乳製品。またはファイバーサプリメントを取った。そして今、赤ちゃんのうんちが異なって見えます。あなたはその原因ですか？食事を変えるべきですか？

短い答え：多分。あなたの食事は母乳に影響を与え、赤ちゃんのうんちに影響を与えます。しかし、より長い答えはより微妙です。ほとんどの食べ物は問題ありません。そして、あなたが何かを変える前に、あなたは実際のパターンを探す必要があります。

あなたの食事があなたの赤ちゃんのうんちに到達する方法

あなたが食べるものすべては消化中に分解されます。栄養素があなたの血流とその後母乳に吸収されます。母乳の組成は、あなたが食べたことに基づいて日を通して変わります。

そのため、はい。あなたの食事は母乳の組成に影響を与え、赤ちゃんの消化とうんちに影響を与えます。

重要な栄養素

• ファイバー：あなたは食べるファイバーを食べます→より多くのファイバーが母乳に入ります→赤ちゃんのうんちはより柔らかくなります
• 鉄：あなたは鉄補給を取ります→より多くの鉄ミルク→赤ちゃんのうんちは緑色になります
• 脂肪：あなたは高脂肪食を食べます→母乳はより脂肪です→赤ちゃんのうんちはわずかに変わります
• アレルゲン：あなたはアレルギーのあるものを食べます→アレルギーをトリガーするタンパク質がミルクに入ります→赤ちゃんは反応できます

赤ちゃんのうんちに最も一般的に影響する食べ物

高繊維食（うんちをより柔らかくする）

食べ物：梅、亜麻種、豆、レンズ豆、全粒粉パン、麦麩、高繊維シリアル

効果：赤ちゃんのうんちは6～24時間以内に顕著にソフトまたは緩くなります。

これは問題ですか？下痢にならない限りではない。ファイバーからのソフトなうんちは正常です。赤ちゃんが水っぽい下痢を持つ場合は、一時的に高繊維摂取を減らします。

乳製品（感受性がある場合）

食べ物：ミルク、ヨーグルト、チーズ、バター、クリーム

効果：乳製品感受性がある場合、赤ちゃんは反応できます。可能な兆候：緑、粘液のうんち。血の斑点。赤ちゃんの皮膚が悪くなります（湿疹）。赤ちゃんはガスやぐずぐずが多いように見えます。

これは問題ですか？赤ちゃんが反応した場合のみ。ほとんどの母乳育ちの赤ちゃんは母親の乳製品に対処します。赤ちゃんが反応していると思う場合は、2週間乳製品を完全に排除してください。赤ちゃんが改善すれば、あなたは犯人を見つけました。いいえ、乳製品はおそらく問題ではありませんでした。

鉄補給（うんちをより緑っぽくする）

食べ物/補給：鉄の丸薬、鉄が豊富な食べ物（赤肉、ほうれん草、強化シリアル）

効果：赤ちゃんのうんちは数日以内に緑色または暗い緑色になります。

これは問題ですか？いいえ。鉄はあなたの健康に不可欠です。うんちの色のために取るのをやめないでください。緑のうんちだけは懸念ではありません。

辛い食べ物（通常は重要ではありません）

食べ物：カレー、ホットソース、サルサなど、すべて辛い

効果：神話にもかかわらず、辛い食べ物はほとんど母乳育ちの赤ちゃんを悩ませません。赤ちゃんはカプサイシンを直接食べていません。母乳に十分に濃縮されていません。

これは問題ですか？いいえ。あなたが楽しむなら辛い食べ物を食べ続けてください。これは重要でない数少ないことの1つです。

カフェイン（最小限の影響）

食べ物/飲料：コーヒー、紅茶、チョコレート、エネルギードリンク

効果：ごく少量が母乳に入ります。ほとんどの赤ちゃんは影響を受けません。過剰なカフェイン（毎日5杯以上）は、一部の赤ちゃんをぐずぐずさせたり、睡眠に干渉したりできます。

これは問題ですか？いいえ、巨大な量を飲む限りではない。中程度のカフェインは問題ありません。

アルコール（母乳で）

飲料：アルコール性の任意の飲料

効果：アルコールは少量の母乳に入ります。ほとんどの証拠は、中程度の量（時々の飲み）は害がないことを示唆しています。アルコールを完全に避けることが最も安全です。

これは問題ですか？時々飲むことについては、おそらくそうではありません。定期的な毎日の飲酒は母乳育てをしている間は推奨されません。

赤ちゃんのうんちに影響を与えない食べ物（神話にもかかわらず）

• ニンニク（赤ちゃんを悩ませません。ミルク味をわずかに変える可能性があります）
• チョコレート（最小限の影響）
• ブロッコリーやキャベツのような十字花野菜（赤ちゃんがガスになったり、赤ちゃんが膨らんだりします）
• 卵（アレルギーがない限り）
• ピーナッツ（ピーナッツアレルギーがない限り）
• 魚（ただし、一部の高水銀魚があなたに懸念です）

原因と効果を追跡する方法

2つのジャーナルを保管します

赤ちゃんの症状が原因であるかどうかを実際に理解する唯一の方法：

• 食物ジャーナル：あなたが食べるものをすべて書き下ろします。量とタイミングについては具体的に。
• 赤ちゃんのうんちジャーナル：赤ちゃんのうんおむつ-色、一貫性、異常な症状、時刻。

3～5日を追跡してパターンを探します。あなたが高強化シリアルを多く食べた日に緑いうんちが現れましたか？あなたが多くの乳製品を食べた日に赤ちゃんが粘液のうんちを持っていましたか？本当の因果関係パターンは数日で表示されるべきです。

単一食品排除

特定の食べ物を疑っている場合は、2週間その成分を食べることなしでしてみてください。赤ちゃんが改善すれば、食べ物はおそらく犯人でした。何も変わらない場合、おそらく問題ではありませんでした。

最も一般的：乳製品。ほとんどの親：間違って乳製品をつかみます。最良のアプローチ：2週間削除するとき、赤ちゃんの症状が実際に変わるかどうかを確認してください。その場合、あなたは何かを見つけました。そうでない場合は、ギルティなしで乳製品に戻ります。

赤旗（小児科医に電話）

食事は通常これらを引き起こさないが、医者を見てください：

• 赤ちゃんのうんちに血液、持続的な粘液、または非常に頻繁な下痢（アレルギーかもしれません。食事じゃなくて）
• 赤ちゃんはじんましん、腫れ、または呼吸困難です（可能なアレルゲン）
• 赤ちゃんは体重を失っているか、または期待通りに増加していません（食事の問題、おむつの問題ではない）
• 赤ちゃんは重度のガス、膨張、または痛みに見えます

全体像

あなたの食事は母乳に影響を与え、赤ちゃんのうんちに影響を与えます。しかし、ほとんどの食べ物は罰金です。ほとんどの赤ちゃんは食事の変更に弾力性があります。あなたはパターンを探しています。ワンタイム偶然ではなく。そして、あなたが実際にパターンを見つけるとき（乳製品のような）、赤ちゃんが代わりに推測するのではなく、あなたは実際に何かについてすることができます。

すべてを文書化します

PipPoopieはあなたが食べたもののそばに各おむつをログするため、実際のパターンを見たとき、メモリから推測する代わりに、相関を見ることができます。これは特に排除食を実行している場合に、赤ちゃんが本当に改善しているかどうかを理解するために金です。